Магнезият е изключително важен минерал за правилното функциониране на организма. Той участва в редица обменни процеси и в изграждането на костите, но неговата основна роля е да поддържа равновесието на нервната система и мускулите. Магнезият намалява чувството на умора и отпадналост, регулира електролитния баланс в организма и участва в редица метаболитни процеси, като производството на енергия, синтеза на белтъчини, деленето на клетките и др